A
Anonymous (e023)
[Елена Иванова] Поднимаем белок (2024)
Для кого:
Скачать
Для кого:
- У кого есть дефицит белка - на заметку: оптимальный общий белок должен быть не ниже 77 г/л
- Кто выпил уже все витамины и минералы, а волосы, кожа и ногти оставляют желать лучшего
- Кто жалуется на отсутствие сил
- У кого проблемы с контролем пищевого поведения
- Кто довёл себя до истощения диетами и тренировками
- Будет телеграм канал и чат
- Каждый день будут выходить мини уроки и мини задания, чтобы найти самое оптимальное решение для себя
- Чат позволит обсуждать каждую тему, задавать вопросы и находить ответы и поддержку
- Основная программа проекта будет длится 30 дней
- Доступ к материалам проекта 90 дня
- если у вас исключительно растительное питание и вы не приемлете животные продукты и не планируете их возращать в рацион
- если вы не готовы работать в рамках проекта - думаю, что особо смысла нет смотреть/читать и ничего не делать. Очевидно, что без действий не будет перемен и результатов
- если вы застряли в стереотипах "я умная, а все дураки"
- если хотите решать множество других проблем кроме дефицита белка в рамках этого проекта - проект тематический, я не буду отходить от основной темы и мы не будем говорить про то как тренироваться, лечить мигрень и заживлять весь ЖКТ. Всё чётко и по делу - восполняем дефицит белка!
- у нас будет телеграм канал и к нему привязаны обсуждения
- каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос
- тему могут меняться или дополняться благодаря участникам и вопросам
- отдельного чата с бесконечно болтовнёй не будет - это у всех занимает слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками
- каждый день могу давать мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях
- проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы как взрослый человек сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты (писала выше)
- День 1. Признаки дефицита белка. День 2. Анализы.
- День 3. Что есть. Список продуктов.
- День 4. Как готовить.
- День 5. Как есть.
- День 6. Усвоение белка - кислотность желудка.
- День 7. Усвоение белка - ферменты.
- День 8. Усвоение белка - печень и желчный.
- День 9. Усвоение белка - поджелудочная железа.
- День 10. Усвоение белка - кишечник.
- День 11. Считаем белок.
- День 12. Нужно ли подбирать количество белка по таблицам.
- День 13. Что значит полноценный белок.
- День 14. Можно ли переесть белок.
- День 15. Дополнительная помощь. Коллаген.
- День 16. Дополнительная помощь. Аминокислоты.
- День 17. Дополнительная помощь. Протеины.
- День 18. Дополнительная помощь. Костный бульон.
- День 19.Что будет влиять на ЖКТ и не давать есть достаточно белка.
- День 20. Потери белка - как обычно забываем об очевидных вещах.
- День 21. Мифы про белок.
Скрытый контент
Скрытый контент